Beckenboden Training

Beckenbodentraining ist für jeden Mann sowie Frau von wichtiger Bedeutung. Die tiefliegende Muskulatur wird gestärkt, die Organe an dem richtigen Platz gehalten. Organsenkungen können dadurch vermieden werden. Prävention für Inkontinenz nach Schwangerschaft oder im fortgeschrittenen Alter!

Kursleiter:
Martina Dankl

Cycling Pro

Cycling Pro steht für das perfekte Sitzen am Rad und schult dich, wie du deine Kraft perfekt aufs Pedal bekommst.

Coach Markus Leukermoser ist selbst Triathlet und Austria Triathlon Sieger 2016. Er gibt dir alle Tipps und Tricks weiter die er selbst gelernt, oder von anderen Top Sportlern gelehrt bekommen hat. Durch seine nachhaltige Kursgestaltung ist ein Einstieg jederzeit möglich und deiner Top Bike Performance steht nichts mehr im Wege!

Kursleiter:
Markus Leukermoser

Dance Fitness

Dance Fitness kombiniert jede Menge Spaß mit einem richtig guten Training! Einfach Tanz Moves mit gezielten Kräftigungsübungen zu motivierender Musik laden dazu ein deine Ausdauer, Kraft und Koordination zu verbessern!

Kursleiter:
Nicole Fischer

Deep Work 

Deep Work ist ein funktionelles Ganzkörpertraining, welches über 7 Energiephasen absolviert wird.
Der Fokus liegt auf den Polaritäten Yin & Yang. Auf Anspannung folgt Entspannung und umgekehrt. Zu starken Rhythmen, formen wir einen starken Körper!

Kursleiter:
Theresa Arzböck

Faszientraining

Mit Dehn-Übungen, Triggerpunkt-Selbstmassage und „ausrollen“ der Faszien halten wir Muskeln und Bindegewebe geschmeidig und wirken Schmerzen und Gelenksproblemen entgegen.

Kursleiter:
Stefan Dorfstetter

Gesund und Beweglich

Mit zunehmendem Alter büßen wir immer mehr an Kraft und motorischen Fähigkeiten ein. Am Ende dieses Prozesses stehen Gebrechlichkeit und ein hohes Risiko für gefährliche Stürze. Mit Kräftigungsübungen und Übungen für Balance und Koordination wirken wir diesem Prozess entgegen. Ziel ist es, in jedem Alter gesund, stark und beweglich zu bleiben.

Kursleiter:
Stefan Dorfstetter

Iron Workout

Iron Workout ist dein ultimatives Ganzkörpertraining mit den Grundübungen Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben, welches mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert, die Muskelmasse mit konsekutiver Fettverbrennung erhöht und mehrere Faktoren wie Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination beinhaltet.

Kursleiter:
Gerlinde Keiser

Pilates

Klassisches Pilates nach Joseph H Pilates ist ein Training für den ganzen Körper, Jung & Alt, jeden Fitnesslevel, fast jeden Gesundheitszustand und unterstützt alle Sportarten, den Alltag inkludiert.

Die Übungen werden mit den 8 fundamentalen Elementen ausgeführt: Die Atmung, die Konzentration, die Zentrierung, in der Kontrolle, im Bewegungsfluss, der Präzision, der Vorstellungsgabe und schlussendlich unserer Intuition.

Kursleiter:
Karin Halsted

Rückenfit

Rückenfit ist ein Training bei dem allen Muskeln für einen „gesunden Rücken“ Aufmerksamkeit geschenkt wird. Vor allem die tiefliegende Muskulatur bei der Wirbelsäule sowie die kleinen Muskelgruppen stehen im Vordergrund. Ebenso werden die Gelenke mobilisiert, die für die aufrechte Haltung wichtig sind. Die Übungen werden langsam und genau, jedoch intensiv ausgeführt.

Kursleiter:
Martina Dankl

Step & Shape

Bei Step & Shape werden klassische Stepaerobic und Kräftigungsübungen für den ganzen Körper miteinander kombiniert.

Der Wechsel zwischen Ausdauertraining (Stepaerobic) und Kräftigung heizt dir ordentlich ein, bei diesem Kurs kommst du auf jeden Fall ins Schwitzen! Du trainierst deine Kondition und kräftigst deinen ganzen Körper, die Stepaerobic Schritte sind außerdem ein tolles Training für deine Koordination.

Kursleiter:
Martina Dankl

Yin Yoga

Yin Yoga ist eine ausgedehnte Stretchingeinheit für den ganzen Körper.

Durch das lange Halten über mehrere Minuten kann sich das tief liegende Bindegewebe, die tiefen Faszien auflockern. Dadurch gleichst du Dysbalancen aus, linderst Verspannungen. Du förderst die Beweglichkeit der Gelenke und stärkst deine Sehnen und Bänder, kannst dich langfristig geschmeidiger bewegen und verringerst das Verletzungsrisiko in anderen Sportarten und steigerst deine Leistungsfähigkeit in anderen Disziplinen. Dein gesamtes Körpergefühl verbessert sich.

Kursleiter:
Martina May

Zumba

Zumba ist ein Workout, das Aerobic-Elemente mit Tanzschritten (vor allem süd- und mittelamerikanische Rhythmen wie zum Beispiel Salsa, Merengue, Cumbia, Reggaeton..) kombiniert.

Mitreißende Musik, dynamische Bewegungen und viel Spaß stehen im Vordergrund. Bei einer Zumbastunde kommst du ordentlich ins Schwitzen – du trainierst deine Kondition, verbesserst deine Koordination und straffst deinen Körper.

Kursleiter:
Nina Würnitzer